Aktiv zu sein, Dinge zu tun, die wir mögen, hilft, unser Wohlbefinden zu erhalten oder zu verbessern. Unser Gehirn ist in der Lage, die Auswirkungen von negativen Emotionen, negativen Erfahrungen oder Stress zu reduzieren, indem es eine Art „natürliche Antidepressiva“ freisetzt, die unseren Körper und Geist entspannen. Diese „natürlichen Antidepressiva“ werden freigesetzt, wenn wir aktiv sind (Bewegung / Sport) oder etwas Angenehmes tun.

In unserem geschäftigen Leben fällt es vielen Menschen schwer, die Zeit zu finden, etwas Angenehmes oder Entspannendes zu tun. Und manchmal vergessen die Menschen sogar, welche Dinge sie gerne tun oder welche Dinge sie entspannt haben. Wenn du mehr angenehmen Aktivitäten machen möchtest, aber nicht sicher bist, was du tun sollst: Nachfolgend ist eine Liste von Dingen, an die du denken kannst. Hoffentlich inspiriert es dich, an noch weitere angenehme Dinge zu denken!

Wenn du in schlechter Stimmung bist, ist es wichtig, regelmäßig angenehme Aktivitäten zu unternehmen, um deine natürlichen “Antidepressiva“ freizusetzen. Erwarte jedoch nicht, dass du dich bei einer dieser Aktivitäten sofort besser fühlst. Es ist genau wie bei der Einnahme von “Antidepressiva“, es dauert einige Wochen, bis du Unterschiede in deiner Stimmung bemerken wirst. Wenn du wirklich deprimiert bist, wirst du vielleicht nicht einmal wirklich die Aktivitäten genießen. Deshalb ist es so schwer, seine Stimmung zu heben: Man muss Aktivitäten durchführen, die man im Moment nicht wirklich genießt……. Aber wenn du weiterhin angenehme oder vergnügliche Aktivitäten unternimmst, dann wirst du dich bereits wenigen Wochen ein wenig besser fühlen!

Hier eine Auswahl von angenehmen Aktivitäten:

• Spazieren oder Laufen gehen (am besten in der Natur, wie z.B. im Wald oder in einem Park).
• Deine (Lieblings-)Musik hören
• Ein gutes Buch (nochmals) lesen
• Einen Freund besuchen oder einladen
• Sich massieren lassen
• Einen Kaffee/Tee in einem schönen Café trinken
• Eine entspannende Dusche oder Bad nehmen
• Ruf jemanden an, den du magst
• Deinen Lieblingsfilm oder einen andern guten Film anschauen
• Im Internet zu Themen surfen, die dir gefallen
• Tanzen (einfach in deinem Wohnzimmer oder an einem anderen Ort)
• In ein Museum gehen
• Zeichnen oder Malen
• Schreibe eine Postkarte oder einen Brief an jemanden, den du magst
• Besuche eine Bibliothek oder eine gute Buchhandlung
• Lese deine Lieblingszeitschrift oder eine Zeitung
• Ein Musikinstrument spielen
• Singen
• Mit dem Fahrrad fahren
• Schwimmen gehen
• In ein Konzert gehen
• Blumen arrangieren
• Gönne dir ein Picknick in der Natur
• Praktiziere Yoga oder meditiere
• Karten oder ein Brettspiel spielen
• Verwöhne dich oder jemand anderen
• Ein Kreuzworträtsel lösen
• Fotografieren