Ob direkt nach der Diagnose oder viele Jahre später, Diabetes kann zu unterschiedlichen Emotionen führen. Es ist gut, diese Emotionen zu erkennen und (manchmal) auszudrücken. Negative Emotionen zu unterdrücken und zu „verstecken“ ist ungesund und führt auf Dauer oft zu Beschwerden.

Menschen mit Diabetes erleben manchmal Angst, Trübsal, Stress oder Wut. Diese Emotionen normal und verständlich, vor allem, wenn der Blutzucker hoch oder niedrig ist. Wenn diese negativen Emotionen über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, ist es gut, sie mit jemandem zu besprechen, um zu sehen, wie man sie gut bewältigen kann. Wegen deines Diabetes ständig wütend, gestresst oder ängstlich zu sein, ist nicht die sinnvoll!

Hier sind einige grundlegende Tipps, wie man diese Gefühle positiv und konstruktiv ausdrücken kann.

Zeige immer Respekt und Achtung vor anderen. Versuche nicht zu predigen oder zu fordern, und vermeide erniedrigende oder beschuldigende Kommentare wie „Warum verdirbst du immer meine Pläne“? Die Verwendung des Wortes „du“ ist ein Hinweis darauf, dass deine Kommunikation dafür verantwortlich sein könnte.

Seien Sie klar. Beschreibe eine bestimmte Situation oder deine Beobachtungen anhand der Fakten. Vermeide Wörter wie „immer“ oder „nie“.

Teste deine Annahmen mündlich, indem du um Klärung bittest. Denke daran, dass Annahmen und Vorurteile oft der Ort sind, an dem eine gute Kommunikation zusammenbricht. Ein Zeichen dafür, dass du Annahmen machst, ist, wenn du denkst, „er oder sie sollte es wissen….“.

Sei offen und ehrlich über deine Gefühle.

Akzeptiere die Gefühle anderer und versuche, sie zu verstehen. Das ist nicht immer einfach. Manchmal muss man darüber nachdenken, was gesagt wurde. Anstatt sofort zu antworten, denke daran, dass es immer akzeptabel ist, zu sagen: „Ich verstehe“ oder „Ich verstehe nicht ganz. Könntest du noch etwas mehr erklären?“

Sei taktvoll und höflich. Du kannst dies tun, indem du Sarkasmus und Schuldgefühle vermeidest.

Arbeite daran, humorvoll zu sein, aber gleichzeitig zu wissen, wann du ernst sein solltest.

Achte darauf, dass du dich nicht zum Opfer machst, indem du deine Bedürfnisse und Gefühle nicht ausdrückst und dann erwartest, dass andere so handeln, wie du denkst, dass sie „handeln sollten“. Außerdem solltest du dich nicht die ganze Zeit für deine Gefühle entschuldigen müssen, aber wenn das, was du gesagt oder getan hast, die andere Person verletzt hat, dann solltest du dich entschuldig