Wir wissen, dass viele Menschen mit Diabetes aufgrund ihres Diabetes negative Emotionen haben. Diese negativen Emotionen können alle möglichen negative Emotion sein, wie z.B. Angst, Wut, Scham, Schuld, Versagensangst.

Manchmal stehen diese negativen Emotionen in direktem Zusammenhang mit einem bestimmten Teil des Diabetes-Managements. Natürlich macht kein Teil des Diabetes- Managements wirklich “Spaß“ oder ist angenehm. Aber einige Aktivitäten können mehr negative Emotionen hervorrufen als andere. Du hast erwähnt, dass Bewegung negative Emotionen hervorruft. Das ist wichtig zu wissen. Wir hoffen, dass wir dir helfen können, diese Gefühle zu ändern.

• Weißt du, welche negativen Emotionen du beim Training hast? Fühlt es sich langweilig an? Fühlst du dich traurig deswegen? Fühlst du dich wütend, weil du Zeit damit verbringen musst? Bist du besorgt, Hypo’s zu haben? Oder vielleicht zu unsicher über dein Aussehen beim Sport?

Oder vielleicht hast du ein anderes negatives Gefühl wahrgenommen.

• Es ist wichtig zu erkennen, dass Emotionen immer “wahr“ sind, das sind deine individuellen Gefühle. Sie sind vielleicht nicht nützlich oder logisch, aber das ist die Art und Weise, wie du dich fühlst.
• Eine weitere Frage, die du dir stellen solltest, ist: Fühlst du dich nach dem Sport oder Training besser oder in irgendeiner Weise positiv? Wenn ja, bist du wahrscheinlich noch auf dem richtigen Weg…., aber dein Gehirn braucht vielleicht einfach mehr Zeit, um sich an dieses neue Verhalten zu gewöhnen. Das positive Gefühl wirkt danach als wichtige Belohnung für dein Gehirn, aber es braucht Zeit, bis dein Gehirn dieses positive Gefühl (Belohnung) mit Sport und Bewegung verbindet. Wenn du weiterhin deine Übung oder Sportart ausübst, und du dieses positive Gefühl nachher hast, wird dein Gehirn sogar lernen, dich nach diesem Gefühl zu sehnen…. und dich dazu bringen, mehr und mehr Sport zu betreiben….

Wenn du eine Weile versucht hast, Sport zu treiben, und du weiterhin negative Emotionen erlebst, ohne das „Belohnungsgefühl“ danach, dann kann es an der Zeit sein, dein Ziel zu ändern. Klicke hier, wenn du mehr darüber erfahren möchtest, warum und wie du ein Ziel anpassen kannst. Klicke hier, wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du die verschiedenen “Trainingsziele“ wählen kannst.