In der täglichen Praxis sagen viele Menschen mit Diabetes, dass sie bestimmte Teile der Diabetes-Selbstmanagement „vergessen“. Sie vergessen, den Blutzuckerspiegel zu messen, oder vergessen, Insulin vor den Mahlzeiten zu injizieren, oder vergessen, ihre Tabletten zu nehmen, oder vergessen, Kohlenhydrate zu zählen oder Sport zu treiben. Es ist nicht so, dass sie nicht motiviert sind, oder dass sie nicht auf sich selbst aufpassen wollen, aber es sind einfach (noch) keine automatischen Tätigkeiten. Das ist verständlich! Diabetes ist eine komplexe Krankheit mit vielen Aufgaben, so dass es logisch ist, dass die Menschen ab und zu einige Dinge vergessen. Mach dir keine Sorgen. Diese gelegentlichen „Fehlmengen“ beeinflussen deine durchschnittlichen Glukosewerte (HbA1c) nicht sehr stark.

Wenn das „Vergessen“ jedoch nicht gelegentlich, sondern regelmäßig ist, solltest du darüber nachdenken, warum dies geschieht und wie du es lösen kannst. Die erste Frage, die man sich stellt, ist, ob man wirklich daran gedacht hat, es überhaupt zu tun, z.B. hast du wirklich NICHT daran gedacht, dein Insulin zu injizieren, deinen Blutzucker zu überwachen usw.? Nein? Das ist der Teil, der leicht zu ändern ist!

Du könntest Folgendes tun:

• Erstelle einen (zusätzlichen) Hinweis, um sicherzustellen, dass du den Plan nicht vergisst: erstelle eine Erinnerung in deinem Telefon oder Computer, lege eine Notiz oder Post-it an einen Ort an, den du tagsüber öfters siehst.
• Vergewissere dich, dass du deinen Plan mindestens einer Person, die dir nahesteht, erklärst oder mitteilst. Diese Person könnte einfach fragen, wie es dir geht und ob dein Plan funktioniert hat.

Viele Menschen denken jedoch. für eine Sekunde daran, Insulin zu injizieren, Blutzucker zu messen, usw., aber unmittelbar danach denken sie sich: “Ich werde zuerst diese und jenes fertig machen……[was auch immer sie tun] und dann erst mein Insulin injizieren bzw. meinen Blutzucker messen, usw. Technisch gesehen geht es dabei NICHT um das Vergessen, sondern vielmehr um das Verschieben von Dingen, die zu tun sind. Du hast für einen Moment darüber nachgedacht, wolltest oder konntest aber die andere Aktivität, die du gerade ausgeführt, nicht stoppen.

Das ist etwas, was du (allmählich) ändern könntest. Du vergisst nicht wirklich das, was du gerade für deinen Diabetes tun solltest, aber du wirst versuchen müssen, weniger zu verschieben oder es sofort zu tun, wenn du darüber nachdenkst. Übe mit: “weniger verschieben“ zuerst, anstatt “’nicht vergessen“ oder “es sofort tun“. Zum Beispiel: Wenn du z.B. dein Insulin normalerweise erst eine Stunde nach dem Abendessen injizierst, versuche mit “früher nach dem Abendessen spritzen“ zu üben, anstatt es direkt am Esstisch zu tun. Damit kannst du leichter dein Verhalten ändern, mit jeder Minute, die du weniger verschiebst. Du könntest z.B. eine Notiz rund um die Spülmaschine anbringen, so dass du daran erinnert wirst, kurz nach dem Abendessen weniger zu verschieben. Diese Zeitersparnis kann einen wesentlichen Beitrag zur Optimierung des Blutzuckers leisten